Yoga de escritorio: Activa tu cuerpo sin salir de la oficina

El yoga de escritorio es una herramienta sencilla y práctica para activar tu cuerpo y mente sin salir del lugar de trabajo.

Esta práctica consiste en movimientos suaves, estiramientos y respiración consciente que ayudan a mejorar la postura, aliviar dolores en cuello, hombros y espalda, aumentar la concentración y reducir el estrés, todo en pocos minutos.

Algunos ejercicios fáciles para empezar hoy:

1. Respiración profunda: Inhala contando 4, retén 2 segundos y exhala contando 6, repitiendo 5 veces para calmar la mente.
   
2. Estiramiento lateral: Estira el brazo hacia un lado para abrir el torso, mantén 15 segundos y cambia.
   
3. Rotación de cuello y hombros: Movimientos lentos para liberar tensión.
   
4. Extensión de pecho: Entrelaza dedos atrás, abre el pecho y mantén 20 segundos para contrarrestar encorvarse.
   
5. Marcha sentado: Levanta rodillas alternadamente para activar circulación un minuto.
   

Incorpora estas pausas cada hora y cultiva el bienestar en tu rutina laboral. Con solo minutos al día, el yoga de escritorio transforma tu jornada, mejorando tu salud y energía sin interrumpir tus tareas. ¡Anímate a probarlo y siente la diferencia!