10 tips para comer mejor

Adoptar hábitos alimenticios saludables es la clave para una vida llena de energía y bienestar. Aquí te comparto 10 consejos prácticos para mejorar tu alimentación y sentirte mejor cada día.

1. Hidrátate bien: Bebe de seis a ocho vasos de agua al día para mantener tu cuerpo en equilibrio y favorecer la digestión.

2. Come con equilibrio: Llena la mitad de tu plato con verduras y frutas, un cuarto con proteínas magras y el resto con carbohidratos ricos en fibra.

3. No esperes a tener hambre: Comer a tiempo evita la ansiedad y el consumo excesivo de alimentos procesados.

4. Prefiere alimentos frescos: Evita los precocinados y opta por frutas, verduras y legumbres de temporada.

5. Modera la sal y el azúcar: Sustituye la sal por hierbas y especias para dar sabor sin riesgos para la salud.

6. Cocina de forma saludable: Hervir, asar o cocinar al vapor conserva nutrientes y reduce grasas nocivas.

7. Come despacio y mastica bien: Esto mejora la digestión y ayuda a reconocer la saciedad.

8. Incluye grasas saludables: Aceite de oliva, frutos secos y pescado aportan nutrientes esenciales.

9. Establece horarios regulares: Tres comidas completas al día con intervalos no mayores a ocho horas mantienen tu energía estable.

10. Disfruta cada bocado: Comer con atención plena reduce el estrés y fomenta una relación positiva con la comida.

Con pequeños cambios y constancia, puedes transformar tu alimentación y potenciar tu salud. 

¡Empieza hoy y siente la diferencia!